Pizza z patelni

Składniki
🍳300 g mąki u mnie orkisz,
🍳opakowanie suchych drożdży 🤣kto ma ten ma
🍳150 ml cieplej wody
🍳odrobina soli i cukru
🍳4 łyżki oleju u mnie oliwa

Wszystkie składniki mieszasz do uzyskania jednolitej konsystencji, odstawiła na 45 min.

Sos pomidorowy
🍳100 ml passaty
🍳1 ząbek czosnku
🍳sól, pieprz, zioła prowansalskie

Czytaj dalej Pizza z patelni

Zapiekana owsianka z mango i bananami

Składniki:

250 g dostarczy Ci
👉390 kcal
👉węglowodany 44,5g
👉białka 17,2g
👉tłuszcze 12.5 g

Owsianka w takiej wersji jest smaczna i sycaca 🥰🤟

Sposób wykonania banalnie prosty
Składniki 🛒🛒🛒🛒🛒🛒
👉1 banan
👉200g płatki owsiane
👉2 jajka
👉400 ml mleka u mnie owsiane u ciebie może być oczywiście inne
różanego

👉3 łyżki orzechów u mnie migdały

 

Czytaj dalej Zapiekana owsianka z mango i bananami

Śniadaniowa pizza

Przepis jest na 2 porcje

1 porcja to ok 450g która dostarczy ci

560 kcal
Węglowodany 87g w tym cukru ok 15g, błonnika ok 18,5g
Proteiny ok 19 g
Tłuszcze 10.9 g

Po takim śniadaniu sytość trzyma ok 4 do 5h

Składniki:

📌200g zmielonych płatków owsianych
📌2 łyżki namoczonych w pół szklance wody nasion chia
📌3 jabłka uprazone z lyzka cynamonu, łyżka stewi oraz pół szklanki mleka migdałowego, zblenduj na sam koniec
📌opakowanie jagód mogą być mrożone
📌kubek jogurtu kokosowego

Czytaj dalej Śniadaniowa pizza

Placki twarogowe z płatkami owsianymi i świeżymi owocami

🍽🍴przepis na 2-3 osób
1 porcja 4 małych placuszki to ok 400 kcal a syte że wystarczy spokojnie przez min 4h💪

Składniki:
🍴opakowanie sera twarogowego
🍴2 jajka
🍴2 łyżki mąki żytniej
🍴4 łyżki płatków owsianych
🍴1 łyżeczką cukru różnego
🍴pół granata
🍴1 banan
🍴1 łyżka rodzinę
🍴1 łyżeczką masła klarowanego Czytaj dalej Placki twarogowe z płatkami owsianymi i świeżymi owocami