Fit burger

Lubisz hamburgery
Zapraszam po zdrowsza wersję w bułce żytniej

Kalorie: 350
Białko: 26
Tłuszcz: 8
Węglowodany: 42

Składniki:

  • 200 g wołowiny
  • 2 sztuki Bułka żytnia
  • 2 plastry sera cheddar
  • Sos: musztarda Dijon i jogurt naturalny w proporcji 1:1 (np. wymieszane razem 1
  • łyżka musztardy + 1 łyżka jogurtu)
  • Warzywa: dowolna sałata, pomidor, papryka czerwona, cebula, ogórek kiszony /
  • konserwowy
  • Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, papryka ostra, papryka czerwona

Czytaj dalej Fit burger

Gołąbki bez zawijania

Porcja 1/6 zawiera
482 kcal, Białka – 23,8g, Tłuszcze 33,8, Węglowodany 17,9

Składniki:

  • 500 g mielonego mięsa wołowo-wieprzowego
  • 500 g białej kapusty
  • 150 g marchewki
  • 120 g cebuli
  • 100 g selera
  • 100 g masła
  • 100 g przecieru pomidorowego
  • 100 g bułki tartej
  • 60 g pietruszki
  • 60 ml oleju Kujawski 3 ziarna
  • 4 ząbki czosnku
  • 2 jajka
  • 2 łyżki mąki pszennej
  • 2 łyżki śmietany 18%
  • 1 łyżka sosu sojowego
  • ½ pęczka natki pietruszki
  • sól
  • pieprz

Czytaj dalej Gołąbki bez zawijania

Burger w bułce z pomidora

Składniki:

  • mielone mięso wołowe – 300 g
  • papryczka chili – ⅓ łyżeczki
  • słodka papryka – 1 łyżeczka
  • pomidor – 1 szt.
  • czerwona cebula – 1 szt
  •  musztarda sarepska – 3 łyżeczki
  • sałata lodowa – 1 liść
  • szynka parmeńska – 1 plaster
  • sól, pieprz, świeże zioła
  •  jajka – 2 szt. 
  • olej do smażenia

Czytaj dalej Burger w bułce z pomidora

Kaszotto z pieczarkami, fasolka czerwona i świeżym szpinakiem

Składniki:
  • Cieciorka Bonduelle Porcja na raz (2 x 106 ml)
  • 200 g piersi z indyka
  • 150 g brązowych pieczarek
  • 1 mała cukinia
  • 1 garść miniaturowego szpinaku
  • 1 łyżeczka listków świeżego tymianku
  • ½ szklanki pęczaku
  • Kilka gałązek świeżego koperku
  • Sól i pieprz do smaku
  • Olej do smażenia

Przygotowanie:

Czytaj dalej Kaszotto z pieczarkami, fasolka czerwona i świeżym szpinakiem