Fit burger

Lubisz hamburgery
Zapraszam po zdrowsza wersję w bułce żytniej

Kalorie: 350
Białko: 26
Tłuszcz: 8
Węglowodany: 42

Składniki:

  • 200 g wołowiny
  • 2 sztuki Bułka żytnia
  • 2 plastry sera cheddar
  • Sos: musztarda Dijon i jogurt naturalny w proporcji 1:1 (np. wymieszane razem 1
  • łyżka musztardy + 1 łyżka jogurtu)
  • Warzywa: dowolna sałata, pomidor, papryka czerwona, cebula, ogórek kiszony /
  • konserwowy
  • Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, papryka ostra, papryka czerwona

Czytaj dalej Fit burger

Gołąbki bez zawijania

Porcja 1/6 zawiera
482 kcal, Białka – 23,8g, Tłuszcze 33,8, Węglowodany 17,9

Składniki:

  • 500 g mielonego mięsa wołowo-wieprzowego
  • 500 g białej kapusty
  • 150 g marchewki
  • 120 g cebuli
  • 100 g selera
  • 100 g masła
  • 100 g przecieru pomidorowego
  • 100 g bułki tartej
  • 60 g pietruszki
  • 60 ml oleju Kujawski 3 ziarna
  • 4 ząbki czosnku
  • 2 jajka
  • 2 łyżki mąki pszennej
  • 2 łyżki śmietany 18%
  • 1 łyżka sosu sojowego
  • ½ pęczka natki pietruszki
  • sól
  • pieprz

Czytaj dalej Gołąbki bez zawijania

Pasta z kukurydzy

Ta pasta jest idealna do
📍Chleba
📍Naleśników
📍Tortilli
📍Placków warzywnych
📍Surowych warzyw jako dip

U mnie dziś pasta z🌽🌽🌽🌽🌽🌽
Składniki:
📍Jajka
📍Suszone pomidory
📍Groszek
📍Kukurydza
📍Bazylia
📍Jogurt naturalny
📍Sol
📍Pieprz
 
Przygotowanie:
Miksujemy i gotowe 🙂